マウスピース矯正中の食事で気をつけることは？外し方のコツと食べていいもの・ダメなもの

「マウスピース矯正中は何を食べても大丈夫？」

「外食や飲み会ではどう対応すればいい？」

マウスピース矯正は食事の際に取り外せることがメリットです。しかし、食べてはいけないものや、外出先での対応に不安を感じる方も少なくありません。

この記事では、マウスピース矯正中の食事のルールや、装着したまま飲めるもの・避けるべきものの違いを解説します。あわせて、外食や間食で困らないためのコツも紹介します。

食事のたびに迷わず対応できるようになり、装着時間もしっかり確保しながら治療を進められる内容です。

ぜひ参考にしてください。

マウスピース矯正中の食事で気をつけること

「食事が不便になりそう」「好きなものを食べられなくなるのでは」と感じる方も多いです。

最初は取り外しや歯磨きを手間に感じることもありますが、食事の基本的なルールを押さえておけば無理なく続けやすくなります。

まずは、マウスピース矯正中の食事で気をつけたい2つのポイントを確認しましょう。

飲食の際は必ずマウスピースを外す

食事や間食、水以外の飲み物を口にするときは、必ずマウスピースを外しましょう。飴やガム、チョコレートなど少量であっても同様です。

装着したまま飲食してはいけない理由は、大きく3つあります。

1つ目は破損・変形の防止です。噛む力でマウスピースが割れたり変形したりして、歯にフィットしなくなることも少なくありません。

2つ目は虫歯・歯周病の予防です。食べかすや糖分が歯とマウスピースの間に残ると、リスクが高まります。

3つ目は着色の防止です。コーヒーや紅茶、カレーなど色の濃い飲食物は、マウスピースの変色につながります。

なお、水であれば装着したまま飲んでも問題はありません。

食後は歯磨きをしてから再装着する

食後は歯磨きを済ませてからマウスピースを再装着しましょう。

歯磨きをせずに装着すると、食べかすや糖分がマウスピース内に閉じ込められ、虫歯や歯周病の原因になるためです。マウスピース自体も水で軽くすすいでから装着してください。

外出先で歯磨きが難しい場合は、水でしっかり口をすすぐだけでも構いません。携帯用歯ブラシやマウスウォッシュを持ち歩くと便利です。

なお、インビザラインをお使いの方に向けては「インビザライン矯正中に食事・飲み物をとる際の注意点！食後のケアまで解説」で、装置ごとの注意点を詳しく解説しています。

関連記事インビザライン矯正中に食事・飲み物をとる際の注意点！食後のケアまで解説装着したまま飲食してはいけない理由を、破損・虫歯・着色の3つの観点から整理。水以外の飲み物の扱いと食後のケアまで解説しています。

マウスピースを装着したまま飲食できるもの・できないもの

装着したまま飲食できるもの・できないものを知っておくと、外食中や仕事中でも迷わず対応できます。以下で確認しておきましょう。

装着したまま飲めるもの

食べ物は種類にかかわらず、必ずマウスピースを外して食べましょう。一方、飲み物は種類によって装着したまま飲めるものもあります。

飲み物	注意点・理由
水	装着したまま飲める
人肌程度の白湯	装着したまま飲める。熱い飲み物（60℃以上が目安）は変形の恐れがあるため外す
無糖炭酸水	糖分を含まなくても酸性のため、基本的には外して飲む

装着したまま飲食を避けるべきもの

食べ物	注意点・理由
ご飯・パン・麺類	装着したまま食べると、マウスピースの破損・変形や虫歯・歯周病のリスクが高まるため、必ず外す
肉・魚・野菜	食べかすがマウスピース内に残りやすいため、必ず外す
お菓子（チョコレート・クッキーなど）	糖分がマウスピース内に残り、虫歯のリスクが高まるため、必ず外す
ガム・飴	ガムはマウスピースに付着しやすく、飴は糖分が長時間口の中に残るため、必ず外す

飲み物は糖分だけでなく、酸にも注意が必要です。

ジュースやスポーツドリンクなど酸性の飲み物を装着したまま飲むと、歯とマウスピースの間に飲み物がとどまりやすくなるためです。その結果、虫歯だけでなく、酸蝕歯（さんしょくし）のリスクも高まります。

酸蝕歯とは、酸によって歯の表面（エナメル質）が少しずつ溶ける状態です。

また、コーヒーや紅茶など色素を含む飲み物は、マウスピースの着色・変色の原因にもなります。そのため、水以外の飲み物は基本的にマウスピースを外して飲みましょう。

飲み物	注意点・理由
無糖のコーヒー・紅茶・緑茶	着色・変色の原因になるため、外して飲む
無糖の麦茶・ルイボスティー	糖分はないが着色する可能性があるため、基本的には外して飲む
ジュース・スポーツドリンク	糖分や酸を含むものが多く、虫歯や酸蝕歯のリスクが高まるため、外して飲む
牛乳・カフェラテ・豆乳	成分がマウスピース内に残りやすく、豆乳は着色の原因にもなるため、外して飲む
アルコール類	糖分・酸・色素を含むものが多く、虫歯や着色の原因になるため、外して飲む

迷ったときは「水以外は外して飲食する」と覚えておくと安心です。

マウスピースを清潔に保ち、計画どおり矯正を進めるためにも、飲食後は歯磨きやうがいをしてから再装着しましょう。

食事の際のマウスピースの外し方・装着の流れ

マウスピースは正しい方法で取り外し、再装着することが大切です。外し方や保管方法、食後に再装着するまでの流れを解説します。

食事前に外して保管する

食事や間食、水以外の飲み物を飲む前にマウスピースを外しましょう。

人前で外す姿に不快感を抱く方もいるため、外食時は食事が始まる前にお手洗いなどで外しておくとスムーズです。

専用ケースを持ち歩けばすぐに収納できます。ティッシュに包んだりテーブルに直接置いたりすると、紛失や破損の原因になるため避けましょう。

取り外し方そのものにコツがあり、力任せに外すと変形につながります。奥歯の内側から少しずつ浮かせる手順は「インビザラインの正しい外し方！マウスピースのお手入れ方法についても解説」で解説しています。

関連記事インビザラインの正しい外し方！マウスピースのお手入れ方法についても解説力任せに外すと変形につながります。奥歯の内側から少しずつ浮かせる手順と、洗浄・保管を含めたお手入れ方法をまとめています。

食後の再装着の流れ

食後に再装着するまでの流れは以下のとおりです。

歯磨きをする

アタッチメント周辺や歯と歯の間も丁寧に磨きましょう。歯ブラシだけでは歯と歯の間の汚れは約6割程度しか落とせないとされているため、デンタルフロスや歯間ブラシも併用すると効果的です。

マウスピースを洗浄する

流水で洗い流します。必要に応じて柔らかい歯ブラシや専用洗浄剤を使用し、研磨剤入りの歯磨き粉は使用しないでください。

マウスピースを再装着する

正しい位置にマウスピースを装着します。

必要に応じてチューイーを使用しましょう。チューイーは、マウスピースを歯にしっかりフィットさせるためのシリコン製の補助器具です。

マウスピースが浮いていないことを確認し、装着時間を確保するためにも、できるだけ早く再装着しましょう。

歯磨きができないときの対処法

食後に歯磨きができない場合は、最低でも水でしっかり口をすすいでから再装着し、食べかすや糖分をできるだけ洗い流しておきましょう。携帯用のマウスウォッシュを併用するのもおすすめです。

帰宅後など歯磨きができるタイミングで、歯とマウスピースの両方を丁寧に洗浄してください。

外出先での具体的な対処法は「インビザラインで歯磨きできない時はどうする？対処法やリスクを解説」でも紹介しています。

関連記事インビザラインで歯磨きできない時はどうする？対処法やリスクを解説外出先で歯磨きができないときの応急処置と、そのまま装着し続けた場合に起こりうる虫歯・着色のリスクを解説しています。

外食・飲み会・間食で困らないためのコツ

外食や飲み会、仕事中の間食でも、ポイントを押さえておけば心配いりません。日常生活で困らないためのコツを紹介します。

外食・飲み会で気をつけること

会食や接待が長時間に及び装着時間が不足しそうな場合は、朝食や昼食の時間を短くする、間食を控えるなどして、1日の中で調整しましょう。

食事前にお手洗いなどで外しておくと、周囲を気にせずスムーズに対応できます。

コース料理や飲み会では、料理が続く間はマウスピースを外したままにしておきましょう。食事がすべて終わってからまとめて歯磨き・うがいをして再装着すると管理しやすくなります。

間食をするときのポイント

だらだら食べは避けましょう。

間食のたびに「外す→食べる→歯磨き→再装着」が必要です。回数が多いと装着時間が不足し、歯が予定どおりに動かなかったり治療期間が延びたりする原因になります。

間食は、例えば15時の休憩時間に1回だけまとめて食べるなど、時間を決めると管理しやすくなります。食べ終えたらできるだけ早く歯磨きをして再装着しましょう。

なお、キャラメル・グミ・ソフトキャンディ・ドライフルーツ・飴・ガムなどは歯に残りやすいため、食後は丁寧に歯磨きをしてください。一方、ナッツ・チーズ・無糖ヨーグルトなどは比較的ケアしやすい食品です。

装着時間を確保するコツ

マウスピースは1日20〜22時間程度の装着が推奨されており、食事や歯磨きなどで外す時間は合計2〜4時間以内が目安です。

装着時間を確保するには、食後はできるだけ早く再装着してください。加えて、就寝前は早めに歯磨きを済ませて装着し、出張や旅行など生活リズムが変わる日は食事のタイミングを事前に決めておくとよいでしょう。

装着時間が短くなった日があっても、自己判断で調整せず歯科医師の指示に従いましょう。

外出時に持ち歩くと便利なもの

外出時には、外出先でも歯磨きしやすい携帯用歯ブラシや、マウスピースの紛失・破損・汚れを防ぐマウスピースケースを持ち歩くと便利です。

歯磨きができないときの応急処置には携帯用マウスウォッシュが役立ちます。

また、流水がない場所でマウスピースの汚れを拭き取る際には、ウェットティッシュがあると安心です。

マウスピース矯正とワイヤー矯正の食事制限の違い

マウスピース矯正とワイヤー矯正では、食事中に装置を取り外せるかどうかが大きく異なります。

	マウスピース矯正	ワイヤー矯正
食事中の取り外し	取り外して食事する	装置を付けたまま食事する
食べ物の制限	基本的に少ない	硬いものや粘着性のあるものは避ける
着色	食事中は外すため、食べ物による装置への着色を避けやすい	カレーなど色の濃い食べ物でゴムなどが着色することがある
食後のケア	歯磨きとマウスピースの洗浄が必要	装置の周囲に食べ物が残りやすいため、丁寧な歯磨きが必要

ワイヤー矯正では、硬いものや粘着性のある食べ物は、装置の破損や脱離につながる可能性があります。

一方、マウスピース矯正は食事の際に取り外せるため、基本的に食べ物の種類による制限は少ないです。矯正中も普段の食事を楽しみやすいことがメリットです。

マウスピース矯正中の食事に関するよくある質問

マウスピースをつけたまま飲食してしまったらどうすればよいですか？

気付いた時点でマウスピースを外し、歯磨きをしてから再装着しましょう。歯磨きができない場合は、水でしっかりうがいをするだけでも構いません。

マウスピースも流水で丁寧に洗い、破損・変形・ひび割れがないかを確認してください。異常が見られる場合はそのまま使用せず、歯科医院へ相談しましょう。

うっかり飲食してしまったこと自体より、そのまま放置するほうがリスクが高いため、慌てず対処することが大切です。

マウスピース矯正中は口臭が気になりやすくなりますか？

マウスピース自体が口臭の原因になるわけではありません。歯やマウスピースの洗浄不足、唾液の循環が悪くなることなどが原因になる場合があります。

食後の歯磨きやデンタルフロスを徹底し、マウスピースも専用洗浄剤などで清潔に保ちましょう。こまめに水を摂り、口の乾燥を防ぐことも効果的です。

マウスピースが黄ばんでしまった場合は改善できますか？

一度付着した着色は完全に落とすのが難しいため、漂白剤は使用せず、専用洗浄剤で日頃からケアしましょう。

次のマウスピースでは、飲食ルールを守って着色を防ぐことが大切です。

装着時間が足りない日があっても大丈夫ですか？

数時間程度足りない場合は、その後はできるだけ装着時間を確保するよう心がけましょう。

丸1日装着できなかった場合や、それが数日続いた場合は、自己判断で次のマウスピースへ交換せず、歯科医院へ相談してください。歯の動きに合わせて装着期間を延長するなど、歯科医師の指示に従いましょう。

熱い飲み物を飲むとマウスピースは変形しますか？

60℃以上の飲み物はマウスピースが変形する恐れがあるため避けましょう。人肌程度の白湯であれば装着したまま飲めますが、コーヒーやお茶などを熱いまま飲む場合はマウスピースを外してください。

硬い食べ物はマウスピースを外した後なら食べてもよいですか？

マウスピースを外せば食べられますが、矯正中は歯を少しずつ動かしているため、硬い食べ物を噛むと痛みを感じることがあります。

せんべいやフランスパン、ナッツなど硬い食べ物を噛んで痛みを感じる場合は、無理をせず柔らかいものを選びましょう。痛みが強い時期は歯科医師の指示に従うことが大切です。

マウスピースは食事中どこに保管すればよいですか？

ティッシュやナプキンに包むとそのまま捨ててしまったり紛失したりする原因になり、テーブルに直接置くと衛生面や破損のリスクがあります。

外したマウスピースは専用ケースに保管しましょう。外出先でもすぐ使えるよう、普段から持ち歩いておくと安心です。

味見程度であればマウスピースを外さなくてもよいですか？

基本的には味見程度でも外しましょう。

やむを得ずごく少量口にした場合は、水でしっかり口をすすぐことでリスクを軽減できます。

味見を繰り返すと虫歯やマウスピースの着色・変色の原因になります。「少量だから大丈夫」と自己判断せず、できるだけ外す習慣をつけましょう。

ストローを使えばマウスピースをつけたまま飲み物を飲めますか？

ストローを使っても、水以外の飲み物は基本的に外しましょう。

飲み物は唾液と混ざって口の中全体に広がるため、ストローを使ってもマウスピース内に入るリスクは防げません。

糖分や酸による虫歯・酸蝕歯、着色のリスクがあるため、装着したまま飲めるのは基本的に水のみです。

この記事のまとめ

マウスピース矯正中は、食事や間食をとるとき、また水・白湯以外の飲み物を口にするときはマウスピースを外しましょう。食後は歯磨きとマウスピースの洗浄をしてから、できるだけ早く再装着することが基本です。

外食や飲み会では、専用ケースや携帯用歯ブラシを持ち歩くと管理しやすくなります。また、間食をまとめることで、必要な装着時間を確保しやすくなるでしょう。

こうした基本のルールを守れば、普段の食事を楽しみながら治療を続けられます。

マウスピース矯正は赤坂さくら歯科・矯正歯科にご相談ください

赤坂さくら歯科・矯正歯科では、一人ひとりの歯並びや噛み合わせ、ライフスタイルに合わせたマウスピース矯正をご提案しています。

インビザラインのほか、当院オリジナルのマウスピース矯正「サクライナー」にも対応しています。

サクライナーは院内でマウスピースを作製するため、最短翌日から治療を開始できることが特徴です。治療期間の目安は約2カ月〜1年で、症例によっては治療期間を短く抑えられる可能性があります。

そのため、食事のたびの取り外しや装着時間を管理する期間も短くできることがあります。

症例｜サクライナーによる前歯の部分矯正（20代女性・治療期間4カ月）

Before（治療前）

After（治療後）

項目	内容
施術内容	サクライナー4回コース
費用	150,000円
年齢・性別	20代女性
治療期間	4カ月
リスクと副作用	痛み・違和感、むし歯や歯周病

※効果・結果には個人差があります。

※本症例のコース・費用は治療当時のものです。

治療前の状態

上の前歯のうち、右上2番（向かって左側の側切歯）が唇側へ飛び出し、隣の歯と重なっている状態でした。

上下の前歯にも軽度のがたつき（叢生）が見られましたが、歯列全体が大きく乱れているわけではなく、正面から見たときに1本だけ前に出ている印象が気になるという状態です。

ご相談の内容は「前歯の並びだけを、できるだけ短い期間で整えたい」というものでした。

選んだ治療と進め方

歯を大きく動かす必要がなかったため、当院オリジナルのマウスピース矯正「サクライナー」による部分矯正を選択しています。

サクライナーは院内で装置を作製するため、型取りから治療開始までの待ち時間が短く済みます。

この方は4回のマウスピース交換で計画どおりに進み、1日20時間以上の装着を継続していただきました。

食事のたびにマウスピースを取り外し、食後は歯磨きをしてから再装着する流れを守っていただいたことも、期間内に治療を終えられた要因です。

治療後の変化

4カ月後には、前に出ていた右上2番が歯列の中に収まりました。

上の前歯の重なりが解消され、正面から見たときに前歯のラインが連続してつながった状態になっています。

装置が透明なため、治療中も見た目を気にせず日常生活を送っていただけました。

この症例から言えること

部分矯正は奥歯の噛み合わせまで大きく変える治療ではないため、適応となるのは歯並びの乱れが軽度なケースに限られます。

同じように前歯だけが気になる場合でも、噛み合わせや歯の傾きによっては全体矯正が必要になることがあります。

どちらが適しているかは、検査のうえで判断します。

サクライナーの特徴は「オリジナルのマウスピース矯正サクライナーで美しい歯へ！」でも解説しています。あわせてご覧ください。

関連記事オリジナルのマウスピース矯正サクライナーで美しい歯へ！院内で装置を作製するため最短翌日に治療を開始できます。適応となる歯並びや治療期間の目安、費用の考え方を紹介しています。

当院では、外食や仕事中の対応、装着時間を確保する方法など、治療中の過ごし方についても丁寧にご説明しています。

赤坂駅から徒歩1分で、平日は19時30分まで診療しています。WEB予約は24時間受け付けており、電話・LINEでのご予約も可能です。

「食事や仕事と両立できるか不安」「できるだけ短い期間で治療したい」という方は、お気軽にご相談ください。